Qui aurait cru que des câlins pouvaient être aussi puissants que des médicaments ? Une analyse de 200 études sur les bienfaits du toucher révèle que les étreintes fréquentes ont des effets incroyablement positifs sur notre santé physique et mentale. Ces études, publiées dans « Nature Human Behaviour »(1) en 2024, montrent que recevoir des câlins après une journée stressante aide à réduire l’anxiété, améliore la sensation de bien-être et favorise la connexion émotionnelle.
Impact des câlins sur la santé
Les chercheurs ont analysé les données de près de 13 000 personnes pour comprendre l'impact des câlins. Les résultats ? Les câlins réguliers réduisent le stress, améliorent l’humeur et renforcent les liens sociaux, que ce soit avec un parent, un partenaire ou même un inconnu. Peu importe avec qui vous partagez ce moment, l'effet est toujours bénéfique.
Les bienfaits physiologiques des câlins
Les bienfaits des câlins sont nombreux : ils diminuent la pression artérielle, réduisent les niveaux de cortisol (l’hormone du stress) et augmentent les niveaux d’ocytocine, souvent appelée l’hormone de l’amour.
L’ocytocine, cette merveilleuse petite molécule, joue un rôle crucial dans les comportements sociaux, l'attachement et la réduction du stress. C’est une hormone qui influence le cerveau et par ricochet aussi la confiance accordée à autrui. Elle est inhibée sous stress intense. Bien dosée, elle augmente l’empathie (2).
En d'autres termes, les câlins sont un remède simple et efficace pour lutter contre la douleur, l’anxiété mais aussi pour renforcer la confiance.
Fréquence et durée des câlins
La fréquence des étreintes compte plus que leur durée.
Ainsi, même des câlins courts mais réguliers ont un impact significatif sur le bien-être.
Cette étude confirme l'importance du toucher dans notre quotidien pour maintenir une bonne santé mentale et physique.
Alors, n’attendez plus et distribuez ces câlins généreusement !
Importance du toucher à l'heure du tout virtuel
Depuis que nous nous restreignons les contacts physiques, distanciation contrainte en 2020, travail à distance qui s’amplifie depuis, l'importance des câlins est devenue encore plus évidente.
Le manque de toucher humain exacerbe le besoin de ces interactions pour notre bien-être général. Ils contribuent également à renforcer les liens sociaux, essentiels pour une vie équilibrée et épanouie. Je ne cesse de le répéter avec l'espoir d'être entendue.
Concernant la dynamique d’équipe dans le travail, c’est encore plus évident. Et il est désormais clair que les retombées du manque de toucher sont multiples aussi bien sur l'individu que sur la performance des collectifs de travail.
Gratuits, toujours disponibles, et incroyablement efficaces pour combattre la douleur, l'anxiété, la déprime, le lien social, favoriser la coopération et même la performance, le câlin est à portée de bras :)
Alors, pourquoi attendre ?
Sources :
(1)Cerveau & Psycho-juin 2024
(2) The Neuroscience of Trust By Paul J. Zak - Janv. 2017
